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1.芝麻酱
2.芝麻
3.锅
4.凉粉
5.牛奶

很多人一说补钙就是喝

牛奶

，其实不然。在日常食物中含钙量最丰富的就是

芝麻

酱

，被称为“补钙冠军”，含钙量是牛奶的10倍。

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芝麻酱有很高的保健价值：含铁量比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍。对骨骼发育有益处，还能预防缺铁性贫血；另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落； 还有很好的润肠通便作用。中老年要常吃，手脚有劲精神头足。

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一、【自制芝麻酱】

1.首先，我们准备清理干净的白芝麻200克。把

锅

烧热，倒入准备好的芝麻，开小火不停颠锅翻炒几分钟。

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2.芝麻炒成金黄色、闻到浓浓的香味以后盛出，放在一边晾凉备用。炒芝麻的时候温度不要太高，让芝麻均匀受热，主要是炒干内部的水分，这样芝麻酱才会更方便保存，不易变质。

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3.把晾凉的芝麻 放入榨汁杯中进行打磨。打磨过程中可以把榨汁杯取下来摇晃几下，方便芝麻完全打碎。

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4.一直打磨至看不到芝麻碎、呈细腻的糊状时，我们的芝麻酱就做好了。

取下来轻轻摇晃均匀，大家看一下，一把芝麻足足打了一大碗芝麻酱，真正的天然无添加、香味浓郁、口感纯正。

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二、【芝麻酱蒜汁捞面】

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1.准备十香叶、荆菜叶、大蒜、芝麻酱、鸡蛋丝和黄瓜丝。

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2.大蒜拍扁放在蒜臼子里面，再放入十香叶、一勺食盐捣成蒜泥。加入两勺生抽、三勺香油、五勺陈醋、一勺鸡粉、再倒入适量的芝麻盐。准备一个小碗挖入适量的芝麻酱，用温水盛开。然后把调好的芝麻酱倒在蒜泥里面充分地搅匀。

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3.烧半锅开水，放入面条用筷子抖散防止粘连。面条全部飘起来看不到白色的硬芯，基本上就熟了。面条捞出来用清水冲洗过凉，浇上蒜汁，再配上黄瓜条、鸡蛋丝和荆菜叶，那叫一个爽口。

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三、芝麻酱凉皮

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1.首先，我们准备红薯淀粉300克，加入600克的清水，搅拌均匀。再加入少许的食用碱，继续搅匀备用。

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2.锅中加入清水900克，大火把水烧开，转小火倒入调好的红薯粉。不停地搅拌，将锅底的红薯粉搅起，以免糊锅。

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3.慢慢加热的过程，锅中会鼓起大泡。继续翻炒，红薯粉由白色变成微黄色。呈半透明的胶状时，即可出锅。把红薯粉倒入保鲜盒中，用铲子把表面压平，静置1个小时。

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4.

凉粉

冷却的时间，我们准备料汁。大蒜几粒，拍散后切成蒜末。小米椒几个，切成圈。加入食盐2克，白糖少许提鲜，味精1克，生抽10克，红油10克，香油5克。

香菜一根，芝麻酱2勺，搅拌均匀备用。

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5.1个小时以后，红薯粉已经冷却定型，凉粉就做好了。把凉粉倒扣在案板上，凉粉整体呈现出半透明状，滑溜溜的、很有弹性。

把凉粉切成片或者长条，再浇上调好的料汁即可食用。

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发布于：河南

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1.灰熊隊
2.灰熊
3.莫蘭特
4.聯盟
5.賽季

常規賽進入收官階段，東西兩大戰區的排名形勢依然非常膠著。這個

賽季

的奪冠大熱門都有哪些？東部這邊的綠軍、雄鹿或許是大多數球迷心中的冠軍候選，凱爾特人畢竟是上賽季的東部冠軍，已經沉澱下了豐富的季後賽經驗，相比上賽季，他們還多了一個布羅格登，彌補了後場組織方麵的短板，陣容深度繼續得到加強。而雄鹿隊，已經連續5年保持6成以上的常規賽勝率，其中3個賽季勝率更是超過了70％。從陣容來看，雄鹿擁有很多“強硬”派球員，他們不懼身體對抗，防守能夠給予對手糾纏，到了季後賽，這支雄鹿隊無疑會表現出更強勁的一麵。

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而西部這邊，排名第一的丹佛掘金，當然也處於爭冠行列，掘金的進攻端為

聯盟

頂級，投籃命中率和三分球命中率都是聯盟第一，相比上個賽季，穆雷和小波特的回歸減輕了約老師的帶隊壓力，布朗和波普的加入，也提升了掘金的後場即戰力。太陽則被更多球迷，認為是可以衝出西部重圍的球隊，盡管太陽常規賽整體表現一般，現在還沒有鎖定季後賽席位，戰績40勝35負，但是畢竟，杜蘭特還沒有複出，艾頓近期也遭遇了傷病影響，隻要太陽隊可以保持健康，他們還是很有希望去衝擊總冠軍的。當然了，其實西部還有一支隱藏的奪冠熱門。

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那就是孟菲斯

灰熊

隊

。很多人覺得，灰熊隊沒有冠軍相，因為他們的陣容相對太年輕，缺乏能在關鍵時刻處理球的球員，

莫蘭特

的咖位也不太夠。不過事實上，灰熊已經通過這兩個賽季的表現，證明了他們的實力，上賽季他們就作為聯盟的一匹大黑馬，到了季後賽給勇士製造了很大的威脅，本賽季的灰熊，也吸取了一定的經驗，變得更加成熟了，同時他們還延續了上賽季的黑馬風範，一直保持在常規賽西部前三。另外，他們有一項數據很誇張，那就是主場戰績，灰熊主場戰績32勝5負，勝率高達86.5％，排名聯盟第一。

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就連有“魔鬼主場”之稱的掘金，現在的主場戰績不過32勝6負，比灰熊少了半個勝場。主場戰績越好看的隊伍，上限往往越高，到了季後賽會更占優勢。目前這支灰熊隊，已經豪取了一波6連勝，其中還擊敗了獨行俠、勇士這些擁有多名超級球星的隊伍。臨近季後賽，看得出來灰熊隊也打得越來也強硬了，從球隊數據來看，灰熊是一支兼具頂級防守和頂級內線的隊伍，他們場均46.6的籃板排名聯盟第2，場均8.3的搶斷排名聯盟第3，場均5.8的蓋帽排名聯盟第3，110.3的防守效率位列聯盟第3，這種內線出眾，又擅長防守的隊伍，毫無疑問會在季後賽中更占便宜。

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說實話，本賽季這支灰熊隊，給人一種極度狂妄的感覺，堪稱全聯盟最狂的一支隊伍。從賽季前中期莫蘭特的那句“西部無對手”，緊接著貝恩隨聲附和：“莫蘭特的想法代表我們全隊一致的意見。”到賽季後半程，莫蘭特在場外因持槍事件被禁賽，狄龍-布魯克斯與勇士全隊瘋狂對線，並嘲諷安東尼和霍華德不能重返聯盟，灰熊這支球隊，簡直是聯盟的反派代表。這種狂妄，對於他們而言是一把雙刃劍，一方麵，有助於灰熊隊建立起自信，到了季後賽不懼怕硬仗，麵對強隊絲毫不虛。另一方麵，灰熊也容易因為他們的狂妄而付出代價，輕敵對手而崩盤。

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除了莫蘭特之外，灰熊隊還有相當多個人能力極具特點的球員，貝恩作為球隊的二號得分手，他的投射效率非常高，也具備一定的突破能力，本賽季場均能得到21.2分5.0籃板4.2助攻，三項基礎數據與上賽季相比都有提升。此外，小賈倫-傑克遜則成為了本賽季灰熊隊最大的亮點，場均18.0分6.7籃板0.9助攻1.1搶斷3.1蓋帽，投籃命中率50.1％，比上賽季提升了接近9個百分點，上一個至少達到這一數據的球員，還要追溯到1996年的大衛-羅賓遜。現在的小賈倫，已經成為本賽季DPOY的領跑者，接下來幾場比賽不出意外的話，他就能榮獲這個成就了。

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最後，肯納德的加盟也大幅度提升了灰熊的即戰力，為灰熊效力的18場比賽，肯納德三分球命中率53.7％，場均投進2.8個，相當驚人。你們覺得，本賽季的灰熊隊，能夠走多遠呢？

發布於：安徽